Sejak kasus COVID-19 pertama kali muncul di Indonesia pada 2 Maret 2020, banyak masyarakat mulai mencari informasi untuk pencegahan. Berbekal search engine, update social media, hingga informasi dari mulut ke mulut masyarakat sama-sama berharap tidak terpapar oleh virus.
Tentu tidak mudah mengentikan laju persebaran virus ini. Untuk itu kita harus mulai dari diri sendiri karena hasilnya akan berbalik ke diri sendiri dan orang lain.
Lalu, bagaimana cara melindungi diri sendiri dan orang lain dari COVID-19?
Protokol Kesehatan
Pertama, tentu saja dengan menerapkan protokol kesehatan di mana pun kita berada. Walau kasus COVID-19 sudah menurun (berdasarkan data dari JHU CSSE COVID-19), memakai masker dan rajin mencuci tangan harus tetap kita lakukan.
Jaga Jarak
Kedua, tetap jaga jarak antara sesama minimal 1 meter. Hindarilah kerumunan, kalau bisa langsung pulang ke rumah apabila telah selesai mengurusi sesuatu di tempat publik. Kalau kamu lagi tidak enak badan pun usahakan tidak bepergian ke tempat ramai. Istirahatlah agar kondisi badan pulih, karena saat sedang sakit imunitas tubuh menurun dan rentan terkena virus.
Vaksinasi
Ketiga, jangan lupa ikuti vaksinasi. Vaksinasi itu penting banget, lho, untuk melindungi kita dari virus corona Dikutip dari situs indonesiabaik.id pentingnya vaksin karena zat atau senyawa ini dapat merangsang tubuh agar menghasilkan antibodi yang dapat melawan kuman penyebab infeksi. Selain itu, vaksinasi diperlukan sebagai bentuk pertahanan/bantuan kepada sistem kekebalan tubu. Nantinya, zat atau senyawa yang terkandung dalam vaksin akan berperang melawan infeksi corona.
Jaga Pola Hidup Sehat
Keempat, jaga pola hidup sehat di masa pandemi sangat penting. Nutrisi dari makanan yang kita makan akan membawa manfaat dalam merangsang antibodi yang kebal terhadap penyakit.
Baca Juga: Madu Super Healing, Madu Sehat Kaya dengan Manfaat
Apa itu pola hidup sehat?
Mengutip dari jurnal Abdi Populika, Januari 2021, pola hidup sehat adalah gaya hidup sehat yang memerhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Segala hal mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang kita konsumsi serta perilaku sehari-hari seperti olahraga harus diterapkan untuk menjaga dan mendukung fungsi tubuh demi mendapatkan manfaat untuk kesehatan jangka panjang.
Jaga pola hidup sehat di masa pandemi ini sejalan dengan program GERMAS Menteri Kesehatan. Menjaga pola hidup sehat dinilai hal yang paling baik dan mudah untuk diterapkan ke diri sendiri.
Bagaimana cara jaga pola hidup sehat?
Hal pertama yang harus kita perhatikan dalam jaga pola hidup sehat di masa pandemi adalah dengan memerhatikan makanan dan minuman yang kita konsumsi. Pernah dengar istilah ‘You Are What You Eat’? Bukan istilah semata, ternyata makanan yang kita konsumsi itu merupakan perwakilan dari apa yang terbentuk pada diri kita saat ini.
Walau mengubah pola makan itu tidak mudah, kita bisa melakukannya secara perlahan. Cara paling sederhana adalah dengan meminimalisasi makanan berpengawet dan beralih ke makanan dan minuman alami atau herbal.
Menurut Dokter ahli gizi Sylvia Irawati, mengonsumsi makanan alami lebih baik karena makanan tersebut tidak mengalami proses pengolahan yang berarti. Dalam arti lain, nutrisi yang terkandung terjaga dan tidak hilang.
Pola makan yang baik juga akan menghindari kita dari penyakit serius. Ini karena ketika kita mengonsumsi makanan yang sehat nutrisi yang terkandung di dalamnya akan tersebar ke jaringan tubuh dan memaksimalkan fungsi anggota tubuh. Contohnya, minyak zaitun untuk memelihara kesehatan jantung, madu untuk mempertahankan imunitas tubuh, dan bunga telang untuk menjaga kesehatan mata.
Jangan lupa konsumsi makanan dan minuman peningkat imun
Kekebalan tubuh juga dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi. Kita juga bisa jaga pola hidup sehat di masa pandemi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi madu murni. Madu dipercaya oleh banyak orang sebagai makanan yang punya segudang manfaat. Karena nutrisinya inilah madu sudah digunakan sebagai makanan untuk mencegah dan mengatasi berbagai macam penyakit.
Baca juga: Inilah Fakta-fakta tentang madu murni dan mitos-mitos seputar madu murni
Kamu bisa memilih madu murni apapun yang ingin kamu konsumsi, bisa madu hutan atau madu ternak. Keduanya sama-sama berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Bagaimana madu bisa meningkatkan imunitas?
Dilansir dari timesnownews.com, sifat antioksidan, antivirus, antijamur, dan antibakteri yang terdapat dalam madu dapat meningkatkan sistem pencernaan. Selain itu, di dalam madu juga terkandung flavonoid dan polifenol yang bertindak sebagai antioksidan.
Kenapa antioksidan menjadi penting? Ketika kita mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antioksidan, senyawa ini akan membantu menetralkan radikal bebas yang sudah terserap ke dalam tubuh. Penelitian oleh Michigan State University pun mengatakan bahwa madu adalah pembangun sistem kekebalan yang memiliki sifat antioksidan, anti-bakteri, dan anti-tumor.
Rutin Olahraga
Satu hal yang tidak kalah penting adalah rutin berolahraga untuk mengeluarkan racun dalam tubuh lewat keringat. Berolahraga juga bisa mencegah kita dari berbagai macam penyakit dan meningkatkan daya tahan tubuh. Usahakan berolahraga setiap hari selama 30 menit.
Yuk, mulai menjaga pola hidup sehat di masa pandemi untuk kualitas hidup yang lebih baik. Jangan lupa siapkan stok madu di lemarimu biar daya tahan tubuhmu semakin kuat.
Madu-madu murni dari Rumah Madu Indonesia bisa kamu dapatkan di sini.
